【脑病科普】慢性失眠,你了解了吗?

发布人:精神与神经疾病研究中心 发布日期:2022-12-06

人的一生有大约三分之一的时间都在睡眠中度过,良好的睡眠对人体十分重要。良好的睡眠有助于免疫调节、清除大脑垃圾、代谢调节、生长发育、抗衰老、恢复体力、巩固记忆等。但随着社会压力的不断增大,越来越多的人却都在饱受失眠带来的痛苦。


面对失眠·不必恐慌

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近日,新葡亰8883ent睡眠医学中心王继辉副主任医师就“慢性失眠和调适”的话题,接受了广东省广播电视台“名医面对面”节目组的访谈,对于节目中谈及的一些大家常见的疑问解答,小编也做了一些整理~~

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问:很多人有过失眠的经历,可以说是一个很普遍的现象,究竟慢性失眠有没有一个统一的医学标准呢?

答:有的。简单来说,夜间睡不好,白天很痛苦,每周超过3天,连续超过3个月,就称为慢性失眠。

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问:有的人只睡5-6个小时,不够7个小时,但是白天精神很好,需要看医生吗?

答:7个小时是建议的睡眠时间,但是因人而异,如果5-6个小时睡眠,第二天精神很好,主观不痛苦,不能算失眠,不需要看医生。

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问: 长期慢性失眠会带来什么危害呢?

答:慢性失眠,生物钟紊乱,会带来一系列问题,例如免疫力下降、记忆力受损如痴呆、代谢紊乱如肥胖、情绪紊乱如抑郁等。

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问: 安眠药可以长期服用吗?
答:不建议连续服用超过4周。安眠药物只是暂时缓解失眠症状,并不能改善睡眠质量,甚至损害睡眠结构。5

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问: 如果吃药不是一个好的选择,慢性失眠该怎么治疗呢?
答:首先要诊断正确,确定是慢性失眠,并且明确是否存在其他影响睡眠的疾病,如睡眠呼吸暂停低通气综合征,抑郁症,心脏病等。对于慢性失眠而言,一线的选择是行为疗法,专业上叫做认知行为疗法。

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问: 能简单介绍一下行为疗法吗?
答:失眠的认知行为疗法,主要通过睡眠相关的行为调节,来恢复内在的睡眠调节模式。例如很多人因为夜间睡眠不好,就希望通过午休来弥补。实际上午休只会加重失眠,而合理的午休,就是行为疗法的其中之一。

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问: 行为疗法能自学吗?
答:最好是在医生的指导下,当然,最后的实施,肯定要自己参与。

 
更多信息,欢迎观看节目访谈回放,回放链接:

http://m.itouchtv.cn/live/83677


专家简介

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王继辉

新葡亰8883ent精神(心理)科/睡眠医学中心-非器质性睡眠障碍分部副主任医师,医学博士,硕士研究生导师。兼任广东省医疗行业协会睡眠管理分会常务委员、广东省医学会精神医学分会睡眠障碍学组副组长、广东省医师协会睡眠医学专业医师分会委员、中国睡眠研究会青委会常务委员。

研究方向:慢性失眠,焦虑障碍。